Il bruciore di stomaco è una condizione dolorosa che può privarti della possibilità di goderti al massimo i tuoi pasti. Ma le cose possono peggiorare se lo si avverte di notte. 

Ci sono diversi fattori che contribuiscono ai sintomi del bruciore di stomaco, ma il denominatore più comune è il fatto che i sintomi emergono la sera.

Prima di imparare alcuni utili consigli su come ridurre il bruciore di stomaco di notte, forse dovresti prima saperne di più sulla patologia dolorosa in sé.

Una panoramica sul bruciore di stomaco 

Il bruciore di stomaco si verifica una volta che gli acidi nello stomaco viaggiano a ritroso fino all’esofago. Lo stomaco produce questi succhi contenenti acido cloridrico potente per aiutare a scomporre il cibo. C’è un rivestimento naturale nello stomaco per proteggerlo da questo potente acido. Purtroppo, non c’è un tale rivestimento nell’esofago. 

Bruciore di stomaco
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Una volta esposto a questi acidi dello stomaco, l’esofago può essere ferito o irritato il che porta a bruciore di stomaco o gonfiore addominale. Il bruciore di stomaco è un sintomo della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o da reflusso acido. Tuttavia, ciò non significa che si soffre di reflusso gastroesofageo solo perché si è avuto un bruciore di stomaco. 

Cause comuni di bruciore di stomaco 

Il bruciore di stomaco si verifica quando gli acidi dello stomaco raggiungono l’esofago. In un esofago che funziona in modo sano, lo sfintere esofageo inferiore si chiude e si apre come in una valvola unidirezionale. Nel momento in cui la valvola si indebolisce o si rilassa, gli acidi e il cibo dello stomaco possono risalire fino all’esofago che può provocare bruciore di stomaco, anche chiamato reflusso gastroesofageo.

Gonfiore addominale

Perché i sintomi del bruciore di stomaco emergono di solito la sera? Beh, la risposta è abbastanza semplice. Di giorno, il corpo è sempre in posizione eretta, con la gravità che lavora a tuo vantaggio nel mantenere gli acidi dello stomaco e il cibo in movimento in tutto il corpo. 

Tuttavia, quando arriva la notte, quando la tendenza è quella di sdraiarsi per passare più tempo in posizione orizzontale, non si ha l’aiuto aggiuntivo della gravità, che permette agli acidi dello stomaco di risalire facilmente fino all’esofago. 

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Video: Bruciore di Stomaco e Reflusso, cosa mangiare e cosa evitare

Il frequente verificarsi di bruciore di stomaco durante la notte potrebbe essere un’indicazione di un caso più avanzato di reflusso e potrebbe eventualmente risultare in un improvviso risveglio, stanchezza diurna e perdita di sonno. 

Come ridurre i sintomi del bruciore di stomaco notturno 

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per ridurre i sintomi del bruciore di stomaco durante la notte:

  1. Ricordati sempre della tua sensibilità alimentare. Stai lontano da cibi che potrebbero scatenare problemi digestivi come i latticini, i limoni, i pomodori o anche l’alcool. 
  2. Mangia meno grassi e fai pasti più piccoli, in particolare durante la tarda parte della giornata. Se soffri di bruciore di stomaco cronico, il tuo pasto ideale dovrebbe avere 20 grammi di grassi e 500 calorie. 
  3. Evita le bevande gassate a tarda notte. Le bevande analcoliche, così come altri tipi di bevande gassate, sono note per il loro alto livello di acidità e potrebbero aumentare la possibilità di soffrire di bruciore di stomaco la sera, una volta che si è in posizione orizzontale. 
  4. Limitare o evitare cibi che possono provocare bruciore di stomaco notturno. Cibi fritti o grassi, piatti a base di pomodoro, cibi piccanti, agrumi, cioccolato, cipolle e aglio sono alcuni degli alimenti che si ritiene possano scatenare i sintomi del bruciore di stomaco. Controlla la tua dieta e determina gli alimenti che possono causare disagio e cerca di evitare di mangiarli di notte. 
  5. Ridurre l’assunzione di alcolici la sera. Per tua informazione, l’alcol può rilassare lo sfintere esofageo inferiore il che può rendere più facile il ritorno all’esofago del contenuto dello stomaco. Può anche aumentare la produzione di acido nello stomaco e ciò può solo aggiungere benzina sul fuoco. Un consumo eccessivo di alcol può causare lesioni o infiammazioni all’esofago e allo stomaco che possono rendere la persona più suscettibile al bruciore di stomaco. 
  6. Aspettare almeno 3 ore dopo aver mangiato prima di andare a letto. Lo stomaco può impiegare dalle 4 alle 5 ore per svuotarsi completamente dopo un intero pasto. Assicurati di dargli un minimo di 3 ore prima di dormire. 
  7. Stai attento quando usi gli ausili per il sonno. Seguite sempre le raccomandazioni del tuo medico su prescrizione medica. Tieni presente, tuttavia, che esistono sonniferi contenenti benzodiazepine che possono portare a un rilassamento dello sfintere esofageo inferiore che può portare a sintomi di bruciore di stomaco. 
  8. Usa un cuscino per il corpo la sera. Si consiglia di utilizzare un dispositivo di supporto per il sonno o un cuscino per il corpo che può aiutare a rimanere sul lato sinistro mantenendo la testa sollevata. Stando sdraiati sul lato sinistro del corpo, si permette al contenuto acido di viaggiare attraverso il LES fino allo stomaco. Tenendo la testa sollevata si lascia agire anche la gravità. 
  9. Smettete di fumare. Si ritiene che la nicotina presente nelle sigarette, nei cerotti alla nicotina, nelle gomme da masticare e nel tabacco da masticare possa causare il rilassamento del LES che può impedire ai muscoli di mantenere gli acidi nello stomaco al loro posto. Il fumo diminuisce anche la produzione di saliva che può aiutare a compensare il reflusso acido. Inoltre, la tosse di un fumatore può aumentare la pressione addominale il che può inviare acido verso l’esofago. Ecco perché smettere di fumare è una delle cose più importanti che si possono fare per ridurre il bruciore di stomaco. 
  10. Monitorare il proprio peso. Il rischio di soffrire di bruciore di stomaco può facilmente aumentare con l’aggiunta di qualche chilo al peso. L’esatta connessione tra bruciore di stomaco e peso non è ancora confermata, ma si dice che il grasso addominale in eccesso può causare un aumento della pressione sullo stomaco.Può quindi provocare che gli acidi dello stomaco e il cibo digerito vengano spinti verso l’esofago. 
  11. Prova i preparati di alginato. Se stai cercando un farmaco da assumere su richiesta, potreste voler prendere in considerazione un preparato che contenga alginato. È dimostrato che l’alginato forma una patina sopra la sacca di acido che si trova nello stomaco. È stato dimostrato essereun agente efficace se preso al bisogno. 
  12. Prova farmaci che riducono l’acido. I farmaci per il GERD che vengono prescritti più spesso sono gli inibitori della pompa protonica. Sebbene questi siano ritenuti sicuri in generale, i pazienti che usano questi farmaci per un lungo periodo di tempo potrebbero voler discutere con i loro medici sui loro potenziali rischi.

Segui questi consigli per ridurre i sintomi del bruciore di stomaco durante la notte.

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